Bike Indoor
Treinamento realizado sobre uma bicicleta estacionária desenvolvida especialmente para esse fim. Atividade consagrada no mercado, como grande componente no processo do emagrecimento. Trabalho cardio-respiratório eficiente e seguro. O Bike Indoor traz ao praticante muitos benefícios com muita motivação.



Benefícios: Resistência cardio-respiratória e condicionamento físico geral.

Musculação
Através de excelente aparelhagem os professores prescrevem séries individuais conforme condicionamento e objetivos do aluno que são revisadas periodicamente para que seja acompanhada evolução do praticante e os resultados alcançados.


Benefícios: Aumento da força, enrijecimento geral, melhorando a estética e postura e qualidade de vida.

Alongamento
A flexibilidade é uma qualidade física indispensável ao indivíduo. Utilizamos barra, Fitball, cordas e miniballs em um ambiente apropriado, tranquilo para que todos os movimentos de flexibilidade, relaxamento e de alongamento possam ser realizados em sua plenitude levando o equilíbrio para o corpo e mente.

Zumba
Zumba é uma mistura de ritmos mundiais de altíssimo astral com uma coreografia fácil de seguir, para um exercício de todo o corpo, que parece com uma comemoração. É uma combinação de entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness!

Running Class
Aula coletiva de corrida ou caminhada em esteiras em que se simula percursos já pré-estabelecidos.

Iniciantes e profissionais encontram nas aulas uma atividade dinâmica, que se adapta ao ritmo dos atletas e proporciona um exercício divertido e estimulante. E se você gosta de correr, é bom não perder, elas são únicas e atendem à diferentes propósitos.

Ginástica Localizada
A ginástica localizada consiste em uma série de movimentos aeróbicos simples e sem aparelhos.

Os exercícios são priorizados por séries para cada segmento muscular e articular. Trabalha toda a musculatura do corpo de maneira integrada ou localizada. Melhora o sistema cardiorrespiratório, condicionamento cardiovascular, agilidade, equilíbrio e coordenação motora, fortalece a musculatura, ajuda a ganhar massa muscular, a emagrecer e garante braços, pernas, abdômen e glúteos definidos.